przed i

Zmodyfikowana dieta: 7:00 3 kromki żytniego chleba razowego - 225kcal 3 plastry sera - 150kcal orzechy ziemne 50g - 273kcal 15ml oliwy - 120kcal przed treningiem - 9:30 3/4 porcji mutant massa - 750kcal po treningu - 11:00 2 banany - 240kcal obiad - 14:00 150g kurczaka - 150kcal (+jakiś sos) 100g ryżu - 100kcal 200g winogron - 130kcal [...]

przed treningiem mozesz dodac tluszcz i warzywa(zależnie od ciebie jak warzywa i tluszcz nie przeszkadzaja w treningu to ok.) pamietaj o warzywach w innych posilkach oprocz po treningowego ziemniaki mozesz jesc(maja wysokie IG i sa zalecane po treningu) ale na obiad tez bede ok.dorzuc od czasu do czasu orzechy/pestki zamieniaj produkty i rosnij [...]

[...] słonecznika, orzechy włoskie, rodzynki + warzywa oliwa z oliwek. ok. 2. Omlet z 2 jaj 60gr tuńczyka w wodzie + warzywa gdzie wegle?dodaj jakiejs kaszy i oliwe 3. Posiłek przed treningowy Ryż biały 100g pierś kurczaka 100g ryz daj paraboliczny dodaj troche oliwy i warzyw - po treningu porcja gainera monster mass ok. 4. 30-45min po gainerze ryż [...]

[...] masz posiłek co 4 godziny to mógłbyś zmniejszyć cza oczekiwania na następny posiłek. możesz być głodny w między czasie (oczywiście jeżeli w twojej pracy jest to możliwe) i przed snem polecam twaróg. dłogo się wchłania. ba4rdzo dobry jest twaróg (250g) z szklanką mleka i banankiem ewentualnie możesz dodać jeszcze jakiś owoc i to zmiksować) sporo [...]

[...] IA. Na ten moment to jestem bez wody, ale waga ta sam o dziwo. Ogółem to dobrze się czułem jak miałem tą wodę podskórną. Teraz to nawet czuje że glikogenu mięśniowego uleciało przez zredukowanie estro. Bo tak naprawdę to tej mety dobrze nie poczułem hahah bo zdaje mi się że przed wzięciem mety miałem już wysokie estro I prolke (tak wiem błąd)

Ja ogrzewam sobie siłke piecykiem na prąd( dmuchawa) 15 min przed treningiem go włanczam i jest ok tylko trochę prądu zżera

hej ja mam piecyk gazowy:) cena butli 43zł -starcza mi na cala zime(no prawie) a cwicze 4~5 razy w tygodniu okolo 75 min (załączam 30 min przed treningiem) jedyny problem ze gaz zabiera troche powietrza i na poczatku smierdzi gazem ale potem jest dobrze 3m sie cieplo

On walczy bardzo ładnie... Tylko tu chodzi bardziej o skuteczność. Nie ma co się załamywać ale 2 porażki z rzędu, druga z zawodnikiem o którym przed walką mówiło się tylko to że jest dla niego za słaby, może dają do myślenia ale go jeszcze nie skreślają. Takie mam wrażenie że on ostatnio po prostu za bardzo w siebie uwierzył i się opieprzać na [...]

w tym roku chcę zacząć ćwiczyć na poważnie, tylko niewiem czy wytrwam. co do diety to niemam jako takiej, bo mieszkam z rodzicami i niewiem co np. bedzie na obiad. itd. przed kolacją licze bilans i próbuje dobić do tego czego mi brakuje, ale żadko daje rade.

1-7 tyg. nandrolone phenylpropionate - 75mg c2d 1-8 tyg. testosterone propionate - 100mg c2d jak Ci zalezy na leczeniu stawów to ja bym nawet zwiekszyl dawke npp do 100mg. odblok 24 tabl. clomidu: 100mg przez pierwsze 3 dni i 50mg przez resztę dni, łykaj na noc przed snem

[...] bo stopa nie będzie się łamać. Jeżeli ta próba przypadnie Ci do gustu to inwestuj w obów :-)) Ja ze swojej strony mogę polecić Reebok Lifter Plus. Jeżeli nie masz obaw przed używanymi butkami to można wyłapać używki w bardzo dobrym stanie i niskiej cenie, bo dużo ludzi kupuje, zakłada kilka razy i sprzedaje. Dezysfekcja wskazana jakimś [...]

ja raczej nie jestem pewien jak to bedzie smakowac. Gaibolic sam w sobie jest bardzo gesty, a pewnie po dosypaniu bialka jeszcze zgestnieje. 3kg to znowu az tak duzo nie. Zuuzyj to do suplementacji okolotrenignowej - zamiast carbo po treingu i gdzies z 30 min przed. Btw. jakie smaki masZ? ;]

Mysle, ze gainer czy bialko przed snem to bardzo dobre rozwiazanie. 2 tyg.przerwa Ci nie zaszkodzi a wrecz przeciwnie miesnie odpoczna, ale jak sie boisz mozesz robic w domu pompki i brzuszki jak sie boisz o spadki w sile (brzuszki to wiadomo ze bez spadkow:P)

[...] ) - 20 g 4 posiłek(potreningowy) Białko - ( 25 g ) Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) / a gdzie węgle? 5 posiłek Makaron - 100g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 15g /brakuje posiłku przed snem Dodaj do diety warzy i owoców bo brak, dodaj innych źródeł zrowych tłuszczy i oblicz bilans kaloryczny. Co do pytania o tuńczyka z wody lepszy.

Dodawałem zrzut ale coś poszło nie tak najwidoczniej /SFD/Images/2015/9/28/1ce63c8a07b34aaf953622d128ed2efe.png Czy warto zarzucić carbonoxa przed treningiem czy to bezcelowe i lepszym rozwiązaniem byłoby dodać tą dawkę do posiłku potreningowego?? jak wygląda ogólny zarys diety i rozkłąd makro w posiłkach?? czy coś byście zmienili?? Zmieniony [...]

[...] ul. Wyszogrodzka 144. IV. Program zawodów: 9:00-11:30 – ważenie zawodników 11:30-12:00 – odprawa techniczna 12:00 Rozpoczęcie zawodów V. Warunki udziału: - każdy zawodnik przed przystąpieniem do zawodów zobowiązany jest do zapoznania się z regulaminem, - wszyscy zawodnicy zobowiązani są mieć zaświadczenie lekarskie o możliwości przystąpienia [...]

Ja miałem i nie jest wesoło. Trenowałem przed chorobą i po bez suplementacji. Pół tygodnia grypy jelitowej, 5 dni bez diety, w udzie spadek 2 cm( z 51,5) w ramieniu 1 cm (z 31), w pasie tylko 0,5 cm waga z 59,9 do 57,4. Ponadto silne osłabienie. Najpierw zrobiłem tydzień lekkich treningów jak zwykle na regeneracji, potem tydzień pośrednich i w [...]

BJJ_MT, "spalająca" moc thermala to margines w sumie... trzeba go jeść w dawkach 2x większch niz zalecane, żeby działała popatrz na jego skład to się przestaniesz dziwić, że sugeruję go jako doraźny dopalacz 1 kaps dziennie godzinę przed zajęciami Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-03-21 11:49:46

Ja używam Nano Vapor Muscletecha - miarkę przed każdym treningiem. Bezpośrednio po treningu wrzucam 50g dekstrozy 5g BCAA i 5g glutaminy, a godzinę po treningu 50g białka serwatkowego. Oprócz tego witaminy - Rano do śniadania spożywam drożdże piwne, bogate w witaminy z grupy B, do kolejnego posiłku wspomniany już kompleks witamin i minerałów [...]

po treningu jest specyficzny stan organizmu i można akurat w tym okresie dać więcej węglodanów a danie cukrów przed treningiem może utrudnić redukcje musli rób sam ( płatki owsiane + owoce +orzechy )